今朝も走ってきましたよ～。
全国的に冷え込んでいる様ですが、北見の氷点下２桁は普通なので、いつもの朝です。
明るくなる頃の空が奇麗でした。
今日はちょっと頑張って、１キロ８分２０秒で走る事が出来ました。（左画像）
慣れている方には、鼻で笑われそうな数字の羅列ですが、
始めた頃は５００mも走れなかったので、随分頑張っていると思います。
たまには自分をちゃんとほめてやろうw
↑そんな歌がありましたが、歌詞もジョギングにピッタリ！
スピード目的ではないはずが、ちょっと続けると人間って欲が出てきます。
ウォーキングよりもスロージョギング、
スロージョギングよりもジョギングって。
・・・調子に乗らず、今月は１キロ１０分ペースで続けるつもりです。
２週間で体重が３キロ以上は確実に落ちているとはいえ、
重すぎるので、今はこの距離、このスピードが限界です。
デブの３キロは誤差の範囲なので、他人に気付かれる事はありません。
今年、それが無理なら来年には、「北見ハーフマラソン」に出場できたらいいなぁ・・・。
そんな事を考えている自分が怖いww
いずれにしても、減量しない事には先に進めません。
私も今年が最後の30代・・・。
まだまだ、若いつもりで居ましたが、気付くとそんな年です。
３０代、４０目前ともなると、肌も汚く、張りも無く、たるんでいる方も結構要るのでは？
私は確実にその部類です。
学生時代に教室を見渡すと、肥満って子はほとんど居ませんでした。
しかし、私の年以上の方（いわゆる、おっさん）を見るとほぼ腹は出ています。
不思議ですね？？？？
女性はそれに対して男性よりは少ないかも・・・。
おっさんは、
・太っているのが普通！
・腹が出ている位なら可愛いものだ！
・俺は周りに比べてまだまだ細い！
どの方も要注意です。
内臓脂肪というのが、ついている可能性があります。
内臓脂肪ってのは、筋肉を動かす為の熱源らしく、男性は女性よりも確実につき易いらしい。
しかも、その内臓脂肪とやらは、非常に悪さをするらしい！！
日頃よく耳にする生活習慣病の元になるのも内臓脂肪。
高血圧、糖尿病、血栓症、動脈硬化・・・。
恐ろしいですよ。
まだまだ大丈夫、なんて思わない方が良いかもです。
とりあえず、内臓脂肪を計る事の出来る体重計をご用意下さい。
私は画像（右上）のものを使用していますが、体重よりも、体脂肪率よりも、
内臓脂肪が気になります。命根性が汚いの？
しかし、大丈夫！！！
内臓脂肪って、皮下脂肪より落とし易いんですって！！！
落とす為には、有酸素運動が効果的な様です。
頑張りましょう！！ウォーク＆ジョグ！！！！
腹だからって、腹筋では落ちない様ですw
時間や体にも辛いイメージの有酸素運動ですが、
小分けにすると気持ちも楽ですので、やってみましょう。
よく２０分以上続けなければ脂肪が燃焼しないと言われていますが、
どうやら、それ程堅苦しいものでも無さそうです。
この数値やら、一般的に周知されている事柄も、
数年後には変わっていたりするのが面倒なところではありますが、
今は、トータル時間が大切で、連続の時間は問わないという考え方が多い様です。
たとえば、１日３０分の有酸素運動を目標にしたならば、
１０分のウォーキングを３回でも、１５分を２回でも、５分を６回でも良い訳です。
自分のライフスタイルに合わせれば良い訳です。
私は１０日前に内臓脂肪レベルが１６ありました。
「高い」の初歩ですが、危険レベルです。
昨日から「やや高い」の14レベルまで下がりました。
とりあえずは１桁を目標に頑張りたいと思っていますが、
１０日で２レベル減るんですから、行ける気がしています。
甘いですかね？ここからが大変だったりしてw
数字の変化は持続薬にもなるので、多機能ヘルスメーターはお勧めです。
じいさんになっても、バイクのってギターを弾いていられる様に、
皆さん一緒に頑張りましょうw
継続は力なり・・・。
走れない時には、借り物のバイクを家の中で漕ぐとしますw
