２０１４．３月
ダイエット日記44
本日から明日にかけ、北海道は吹雪くところも出てくるとの事です。
道東の太平洋側や、
昨年も同時期に大荒れとなった中標津町（その近郊も）の方は特に注意が必要との事です。
北見も結構降りました・・・(T-T)
これ書いたら、除雪します。
今朝は走れなかったので、運動だと思って頑張ります。
さて、ここ数日は良い感じで体重が落ちています。
以前に比べると落ち方は随分と緩やかですが、
それでも落ちていく数字・グラフを見るとモチベーションが上がります。
走る事に体がなれて、落ちにくくなってきているのは否めませんが、
運動強度を若干あげたための減少かな～？
ダイエット開始から今日で１３キロ減です。あとー6.7キロで夢の６０キロ台！！
第一目標まで後6.7キロ！ 頑張ります(^з^)-☆!!
ベルトの穴が５個も変わりましたw
それと、内臓脂肪レベルも１レベルダウン！！
１０レベになりました！！
けど、体脂肪率は変わらず・・・。
どっちも「やや高い」なので、デブという事に変わりは無いのですが、
着実に普通の人に近づいています。
過去に書かせて頂きました、（見てね♫）
ダイエット日記10 あなたも危ない！内臓脂肪 有酸素運動を！！
を見ると、１６レベルだったらしい・・・。
うーん、じゅんちょうじゅんちょうw
これも『禁煙から始まった』と、実感しています。
『禁煙開始４ヶ月、ダイエット開始２ヶ月』
経過したのは、まだたったの４ヶ月。
禁煙開始時以外には特に辛い事も無く、まだまだ先は長いですが、ここまで来れました。
意志の弱い私でも出来るのです・・・。
どう？やってみる？
「親が吸ってるとと、子供も吸いますよ。」
ダイエット日記４５
５日間連続で体重が減少するのは随分と久しぶりです。
ちょっと前の４日間連続増加は、随分と堪えました(/>Д<)/~┻┻
体重の増減とは関係無しに、モチベーション不安定な時期だった事との関係もありそうです。
気持ちと、肉体って結びつくんすよ・・・。
グラフを見ると、バレンタインデー位から今月の頭までの２０日間程、『停滞』していたのが分かります。
これを俗にいう、停滞期とするならば、
２０日間の停滞期は随分と長く感じられましたが、長い人は３ヶ月～半年だとか（汗
心がおれる・・・(≧∀≦)
ここ数日間は順調ですが、この体重減少現象が何日続くかも分かりませんし、
不摂生をしなくても、すぐにまた増加という事も考えられるのが、人体の不思議。
このまま、落ち続ける事を願います(^з^)-☆!!
順調に体重が減少するとホント楽しいっすw
目指せ！６０キロ台！！
あと、６キロです！！
数字で表れると、走ることが余計に楽しくなるのです。
昨晩、今朝は雪の影響で道も悪くトレラン状態でしたが、家でじっとしていられないのです。
昨晩こそ、ウォーカー、ジョガー、ランナーには出会いませんでしたが、
今朝は、いつもの時間にいつもの道を走りましたが、
出会ったウォーカー、ジョガー、ランナーの人数は・・・。
なんと！！６人！！
私のゴール地点付近の交差点では、走っている人が４人も重なるという、
なんとも嫌な感じでしたw
早朝から、うざい・・・。
お互い思っているのでしょうねw
まだ氷点下で、トレラン状態の道路にも関わらず・・・。
３月ですねぇ～。
春ですねぇ～・・・ww
ダイエット日記46
今朝の体重は、、、
涙、、、
涙、、、
先日、５日連続で減少！とか言いながら、気分を良くしていたのですが・・・。
また上昇傾向の様ですね。
先週の土曜日は、食べ過ぎた事もあり、朝晩の2回ほど５キロのジョギングをしました。
計、１０キロ。
今まででは一番の距離を走った訳です。
しかも、１キロ７分ジャストくらいの、私にしてはかなりのハイペースでした。
昨日はその疲れが残っていたのでしょう。
朝いつも通りジョギングを開始するも、思った様に足が動かない！
若干の筋肉痛＆関節痛。
結局、５キロの距離を走ったり、歩いたりと、あまりカロリー消費には貢献出来ませんでした。
で、今朝は、大雪のため走る事が出来ません。
昨晩より悪寒、鼻水、頭痛、微熱と、体調も不良ですので、
いずれにしても今日は休んだ方が良かった事でしょう。
こんな事で気持ちを折る訳にはいきませんので、気合いで続けますよ！！
痩せてやる～(/>Д<)/~┻┻
土曜日のハイペースには実は訳があるのです。
『ジョギング、ランニングに音楽は必要ない！』主義だったのですが、
マンネリ打破のため、音楽を取り入れる事にしたのです。
で、普段から聴いているJAZZナンバーから適当に速い曲をピックアップしました。
適当にピックアップしたコイツらが実は曲者・・・。
はじめは気持ち良く楽しく走れていたのですが、
BPMがバラバラで脚のピッチが音楽で変わってしまうのです。
疲れる前は、曲により走るスピードが変わり、メリハリが有って非常に楽しいのですが、
３分ごとにペースが変わるのを４０分間続けると、凄く疲れます。
最後は、もうダメ～・・・(≧∀≦)ってなりました。
BPMをある程度揃える事は必要かも。
ちなみに、BPMとはビート・パー・ミニットの略で１分間の鼓動数です。
私的には１６０BPM位が丁度良い様に感じました。
しかも普通のビートよりも、スイングしている方が走っていて気持ちよいです。
なので、ちょっと速めのBLUESとかだと結構ピックアップ出来そうなのですが、
それだと、コード進行も楽器の編成も同じで、若干つまらない様な気もしますので、
今回は、そのままJAZZで。
BLUESは次回試してみます。
今回新たに数曲チョイスし直しました。
走ってみてマッチ具合をまた報告させて頂きます。
