昨日は子供の通う、
『北見市小泉小学校』でPTA親睦を趣旨としたソフトバレーボール大会が開催されました。
１週間前から練習を開始し、合計３回の練習が有りました。
この間で体がボロボロ・・・。
このブログでも書かせていただいております『ジョギング』は１年弱ですが、継続しております。
正直、体力には自信は無い物の、不安も無かったのが事実です。
実際にソフトバレーをやってみても、スタミナが切れるという事はまるで有りません。
ところが、筋肉が大変！！
練習初日の帰宅後から筋肉痛に襲われました。
あれから、１週間ほど経過した本日はそのピークを迎えているようで、
首、肩、足、腕、背中、腰、、、
痛いというのか、なんというのか、コリ？っぽいような感じもしないでも有りません。
ただ、無酸素運動の瞬発的な動きをするものには、ジョグの爽快感とは違った良さがあります。
正直、PTAの仕事の一環として申し込んだもので、不安もありましたが、
こいつは楽しい！！スポーツをするのは本当に気持ちが良い！！
学生の頃は、うまい奴がヒーローで、そうでなければ楽しくなかったはずですが、
おっさんになると、下手くそなりに楽しめるのが非常に良いと思います。
下手くそでも、周りに怒られる事もないですしね～w
少なくても、今回私が参加させていただいたチームはそんな事は皆無でした。
というか、大人なので、どこのチームも和気藹々でした。
お父さんも、お母さんも、意外にも普段からやっておられる方が多いようで、
チームでの申し込み、参加がほとんどです。
私たちのチームのみ、個人申し込みのお父さんによって編成されました。
今思うと、私のような素人がなかなか勇気のある行動に出たものだと、自分でも思います（汗
結果は・・・。
５位！
後ろから、２位！
結果はどうでも良いのです。
組み合わせの運に左右されるところも大きいので、それは仕方が無いのです。
そんな私にも、素晴らしい賞品が！！
・鼻セレブx３箱
・北見市ゴミ袋x１パック
・豪華弁当
・ウーロン茶
・500mlペットボトルジュースx５本（５位賞品）
すごいでしょ？
鼻セレブなんてほとんど買う事はないですよ！！
鼻セレブって、画像の様に縦に紙が入っていて、
１枚ずつ出せないのがすごいです。
一度に『がばっ！』と１５枚は出ますよね！！
なんともセレブなティッシュでしょう！！
激レア！！w
王子ネピア株式会社さんの目に止まれば、１年分くらいは送ってくれるかな？w
そんな訳で、、、
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日記92
昨日はそこそこの量の雪が見られました。
早朝は『冬景色』といった感じで、なんだか寂しくなりました。
本日の朝６時の気温は氷点下－4℃でした。※公式なものではありません。
昨日の雪はすっかり溶けています。
空気は冷たく、走っていると肺に突き刺さる感じがします。
ネックウォーマーをマスク代わりにしなければ、苦しくなり走れません。
私は気管支が弱いので、特に気をつけなければならないのです。
冷たい空気は禁物。
今朝の北見市、常呂川河川敷です。
寒そうでしょw
日の出の雰囲気と、低い雲が幻想的でした。
河川敷コースは冬場は閉鎖なので、
今のうちに楽しんでおきましょう。
というか、楽しんで走れていなんだなぁ・・・。
体重のためと、健康のためと思ってやってます。
それでも、走った後は『走ってよかった～！きもちい～！！』って感じですw
一時期は5kmをキロ４分台で走れる様になっていたのですが、
今は、この時間が丁度良い感じですので、これでOK。
さて、
最近、ふと思った事、気づいた事があります。
私は若い頃から白髪が多く、５年ほど前は前髪に白髪の塊が有りました。
メッシュ、入れてるの？って言われた事もあったほど。
昨年のロン毛の時にもあったのは確かです。
特に気にもしていなかったのですが、、、
風呂に入っていて、『あれ？』そういえば白髪減ってるな？？？ってw
いつからなのかも、何の影響なのかも分かりませんが、少なくなってます。
ダイエットと、それに伴うジョギング、食生活の影響なのでしょうかね？
あっ、もしかしたら禁煙も関係してくるかな？
やりすぎは良くないでしょうが、
適度な運動、摂生に悪いことは無いかと思います。
明日も走るのかな？
日記93
毎日体重計に乗ること。
私はそれが出来ませんでした。
毎度、数値の増加を見る事になるのが非常に嫌。
今でも、食べ過ぎが続いた後は体重計に乗るのを恐れて、
『今日は乗らないかなぁ。』なんて思うこともしばしば有ります。
しかし、それが続くと、、、
『ダイエットして、自分的にOKと思える日まで乗らずに過ごそう。』ってなります。
私の過去の肥満の原因の一つはこれかも知れません。
そんな訳で、毎日乗るのですよ。
体重計。
出来れば、毎日乗る時間帯は決めた方が良いでしょうかね。
毎日乗っていても、体重の増加は簡単にします。
太るのは本当に簡単(≧▽≦)
体重計に乗っていると、危機感を早く感じられ、ダイエットにも取り組みやすくなります。
１０月下旬から１１月は食欲の秋で、
不摂生が続きました。いや、まだ続いています（汗
体重増加は１～２キロとなってます。
このまま成長するとまたしても逆戻りです。
食べる量が増えているにも関わらず、運動量は減っているという、悪循環。
その食べる量ですが、本当にヤバイくらいw
これってある種のリバウンドって奴なのかなw
朝ごはんは２膳食べます。
昼も同じ位は食べるかな。
夜も同じ位ですが、おかずの量はやっぱり多く２～３倍。
その他に、柿の種、フルーツ、チョコレート、団子、アイスクリーム等をほぼ毎日食べます。
飲み物に関しては太りそうな物の摂取はほとんどないかな？
これは、まずい・・・。
食材も美味しく食事量も増えているのに、間食がヤバイ！！
間食なんて全然しないタイプだったのに(இдஇ; )
フルーツだって、全く食べなかったし。というか嫌いだったのですが・・・。
上のグラフを見て、こんな事を書くと、
『また頑張らなくては！！』って思えますよ！！
書いている時だけはw
日記95
１～２ヶ月前から、腰痛に悩まされています。
悩まされているというほどでもないかな？気になる程度（笑
夜中（特に朝方かな）に寝返りをうとうとすると腰に痛み・違和感を感じます。
時として、寝返る事を諦める事もしばしば。
日中は痛いというより、ダルイ感じで、私生活には特に影響は有りません。
これって、もしかして、ジョギングによるもの？？？？？
ネットで調べて見ました。
その結果、専門の方によるものはだいたい共通の事が書かれています。
『ウォーキングで腰痛は改善される。』『ジョギングでも解消される。』
しかし、走り過ぎや、姿勢次第では逆効果になる事もあるらしいです。
私の場合は最近では『走り過ぎ』って事は全く無いので、
姿勢の問題なのかな？
まぁ、柔軟性のかける体なので、スポーツをやっても
フォームが汚いのは自分が一番よく知っていますが・・・w
けど、それもあまり関係ないような？？？？？？？
ダイエット開始時の重たい体重で走り続けた副作用が、
今になって出て来た様にも思いますし・・・？？？？？？
走る事をやめて腰の完治を待つのが良いのかとも思います。
いや、無理なく運動を続けて『筋肉のコリ、血流を良くする』のが一番なのかな？とか、、、
それでも、ジョギングは食べる為の免罪符。
走る事をやめては食べる事も出来ません。
今朝も氷点下の中走ってきました。
しかし、走っていても『カツンカツン』と腰に響く感じがあったので、
少々短めに切り上げました。
８月から走る回数がめっきり減ってますね。
７月のカラスの襲撃が原因だと思っています。
極度の鳥嫌いなので、、、
食べるのは好きですがw
なんか、たるんどる！！！！！！
気を引き締めて参るでがんす！！！！！！！！！
